co pod

Haha serio nie wiem jak to wyjdzie ale fakt redu bym zaczął idealnie 14tyg do Sopotu o ile sopot w tym roku 10-11lipca jest bo nawet nie wiem ;p Zobaczę jak mi wyjdzie redu samemu :P Wtedy się zastanowię tak bez spinki ;p bo na redu też chcę coś przetestować co z Adamem nigdy nie robiliśmy pod względem szamy ;p

[...] na 9p weszło przed tym devolume całym co zrobiłem. Ten przysiad 6x2p to jakas sieka... myślałem że 190kg pyknie z tym założeniem no ale niestety, juz jak wchodziłem pod sztange przy tej 4serii to kolana i wszystko mi chodziły, a ja zwyczajnie sie bałem że zaraz glebe zalicze. Ogolnie zalozenie takie ze 2p i 40s przerwy i następne 2p i [...]

bolą Cie te pośladki czy czujesz tylko, że coś tam siedzi pod skora? ja miałem piłkę wielkości piłki golfowej i to co najlepsze przypadkiem to zauważyłem %-) zacząłem to sciagac to zeszło prawie 100ml ropy i nie zostało po tym ani śladu ;-) dodam tylko, że strzykawkę miałem 5ml, więc trochę kłucia było.. potem dupa jak sitko %-)

Siema U mnie dzisiaj waga 109,1kg i strasznie słaby sen dzisiaj. Wczoraj jeszcze po treningu wpadło kopanie dołków pod słupki no ale to tylko trzy dolki takie na metr glebokie więc tez bez lipy ;) Dobra teraz lecę te 50min cardio bo ono sie nie zmienia w tym tygodniu. I dzisiaj off od siłowego. Co do zmian to jedynie w jedzeniu Dnt: -10g fatu [...]

No ja juz w Sopocie, czekam z moimi bo jedzą obiad i zaraz idziemy pod muszle zobaczyć ;) Chyba jest ok póki co, Adam pewnie wieczorem oceni jak będzie miał czas i będę mógł do niego podbić ;)

[...] że co weekend gdzieś wychodzę ze znajomymi czy gdzieś idę, pracuję w korpo między ludźmi, mamy spotkania z przedstawicielami firm z branży automotive itp to że o tym tutaj nie piszę to nie znaczy że siedzę zamknięty jak ten mnich w domu pod kluczem :) Więc moje życie prywatne to życie prywatne, tutaj pisze i pokazuje sportowe więc easy :)

[...] w korpo między ludźmi, mamy spotkania z przedstawicielami firm z branży automotive itp to że o tym tutaj nie piszę to nie znaczy że siedzę zamknięty jak ten mnich w domu pod kluczem :) Więc moje życie prywatne to życie prywatne, tutaj pisze i pokazuje sportowe więc easy :) No widzisz , prowadzisz takie bujne życie towarzyskie a pewnosci [...]

Wiem wiem, ale to też 4 tyg takiego nic nie robienia a tak też nie chce :) Ja serio zrobię sobie ten sezon ale muszę być na niego gotowy że tak powiem ale pod każdym względem i finansowym i psychicznym nastawieniem i tak dalej ;p Tak więc przyjdzie na to czas na spokojnie :) Póki co poważnie spełniłem swoje marzenie, stanąć na top3 i to na swoje [...]

Cieszę się, że wreszcie udało się Ciebie nakłonić do startów, bo masz potencjał, a robienie formy dla lustra w piwnicy, to nie to samo, co do wyjścia. Dodatkowo zyskasz wiele pod kątem psychologicznym :-))

Generalnie nie uważam, żeby to co robi Michał było "zdrowe", w sensie budzenie się na 4 na kardio, a póżniej dosypianie. Więcej pożytku da przespanie tego okresu w jednym czasie, zwłaszcza jeżeli patrzymy pod kątem natury snu i długości jego cykli oraz struktury cykli wraz z upływem nocy.

[...] jeszcze ciągnąć sezon na ile kasy mi wystarczy, więc zanim później uzbieram na operacje przepukliny to tez chwila minie. A operacja to tez loteria, bialemu super zrobili, Adamowi super zj**ali z tą siatką. I teraz traf tak jak Adam z deszczu pod rynnę? Ale wiem co macie na myśli, musze ją zrobić w przyszłości jak będę chciał startować dalej

A formę kolejnego dnia miał Winter jeszcze lepszą, inna sprawa że te ładowanie mogło być pod korek bo kategorie bikini skonczyły sie dopiero ok. 19, zanim wróciliśmy do pokoju to juz byla 20sta, wiec większość tego co Michał wymienił było jedzone między 20 a 24.

Ja siadów klasycznych nawet nie mam zamiaru tykać :D sztangi i hantli to ja nie tknę :D tego mam pod dostatkiem w domu a tam zwyczajnie jadę zrobić pompkę na te nogi :D Ale wiem o co chodzi bo pewnie jakbym był na masie a nie przed startem to też bym miał tak samo :D

[...] miejscach taki typowy meszek, którego one blade nie lapie? bo ja u siebie zauważyłem takie miejsca, ale raczej nie ma sensu tego specjalnie dogalać jednorazowka, no raczej nie będzie miało to żadnego wpływu jakmpojdzie bronzer tzn no mysle, ze zupełnie tego nie będzie widać, bo to są takie drobne białe włoski widoczne jedynie pod światło

[...] itp. żeby układ nerwowy tak nie dostał. jedynie wiosło ciężkie a MC zobaczę czy zrobię ale on będzie na 10-12p i z założeniem 1p zapasu :) Jednak ta przepuklina mnie martwi widzę jakby była większa niż przed rozpoczęciem startów więc tutaj z MC będę uważał :) Nie no wiem że te off są ważne więc tutaj akurat będę uważał pod tym względem ;p

Dzięki chlopaki za mega pozytywny odzew po podcascie, serio nie spodziewałem sie. Ogolnie pod filmikiem tez same pozytywne komentarze i dostałem wiele miłych wiadomości co serio mnie zaskoczyło pozytywnie bo nie sądziłem że kogos może interesować moja osoba :) Grzesiu, juz nie unikam jak ognia :p Indyk wlecial z ogorami malosolnymi swojskiej [...]

[...] i jest to mój atut (czwórki bo dwuglowy do poprawy oczywiście) to zeby nie spocząć na laurach bo ja te czwórki na 5-6tyg praktycznie odpuściłem wiec lipa by była np jakby pod koniec masy sie okazało ze nogi lekko nawet spadły a góra praktycznie nic nie ruszyła :) A taki scenariusz też mam w glowie bo z rękami tez nie pierwszy sezon masowy już [...]

[...] ale jak juz sie wkrecilem i poszła ta krew w nogi to zaczęło sie w glowie przywracać xD Stary, jutro robie off od wszystkiwgo i tylko leżę xD haha Co do ciężarów to nawet pod koniec prepa u mnie leciały siady 205-210kg x8p akurat przy siadach nigdy na siłę nie mogłem narzekać :) tylko balem sie troche o tą przepukline, jakis taki shiz mam [...]

[...] co wszystko czysciutko leci, nawet po treningu dorsza jem i jakby jeszcze lepiej wszystko przelatywalo niz po odzywce :d Ale moze mi sie wydaje, z takich przetworzonych to idzie tylko 50g kukurydzianych w potreningowym :) Jednak po sezonie startowym zupelnie inaczej ta masa wchodzi jakby o lv wyżej niż po zwykłej redukcji pod okres masowy ;)

[...] tam gdzie idzie. A w święta pewnie sam z siebie wyjdzie deload, bo to wiadomo szykowanie, jazda do rodziny itp więc nawet nie wiem czy jakieś 2-3dni off sobie nie zrobię pod rząd żeby zwyczajnie się nie stresować czy zdążę z treningiem itp ;)  Ale pewnie wszystko wyjdzie w praniu ;) Póki co jeszcze jutro łapy i w poniedziałek dzień bez [...]